数学集团组织毕业生开展“心灵减压 自信前行”团体心理辅导

为帮助同学们科学化解考研前焦虑，从容应对考试，12月15日晚，数学集团组织部分毕业生在大学生心理团体活动室开展了“心灵减压 自信前行”正念冥想团体心理辅导活动。

活动带领者、集团党委副书记初益辰首先向大家介绍了正念冥想的相关心理学知识，重点强调正念冥想的三大核心理念于——觉察、活在当下、接纳不批判，只有真正做到这三点，正念冥想才能起到身心调节的作用。随后，大家围坐在一起，伴随着舒缓的音乐和老师温柔的声音，调整呼吸，慢慢进入冥想状态。短短的15分钟时间里，大家通过正念呼吸、身体扫描，想象考试场景并排除紧张，使大脑和身体获得了全面的放松。在分享环节，大家纷纷表示，通过这次正念冥想活动，备考以来的紧张感一下子都消散了，情绪和心态变得特别平和，初步掌握了缓解考试时紧张情绪的方法，今后也要多用这样的方法进行练习，期待可以更加从容地面对各种考试和面试。

宁静致远，静水流深。本次正念冥想团体心理辅导活动，是数学集团为考研学生们办实事的重要活动之一，为同学们释放压力、疏解焦虑情绪、提升专注力提供了新的解决方法，也为即将来临的研究生考试注入信心和动力。

摄影：曲承玉、徐铭杰

供稿审核：郑延亮

审稿、编辑：侯伟、张淑芬

终审：孙磊